Podsumowanie: Ciesz się gorącymi letnimi dniami, utrzymując organizm dobrze nawodniony z pomocą świeżych ogórków. Dodatkową korzyścią jest utrata wagi i zapobieganie przewlekłym dolegliwościom w tym samym czasie.
Lekarze często doradzają, aby pozostać nawodnionym. Proszą o picie odpowiedniej ilości wody, która utrzyma Twoje ciało w zdrowiu i odmłodzi je. Jednak samo wypijanie ogromnych ilości wody jest nudne i może sprawić, że będzie Ci zimno i będziesz czuć się ociężale. Nie musisz polegać tylko na wodzie lub płynach, aby utrzymać swoje ciało nawodnione i doskonale odżywione. Zawsze możesz uzupełnić utracone ilości wody, zagryzając ogórkiem. Dietetycy ujawniają, że ogórek zawiera 95% wody, co czyni go doskonałym źródłem nawodnienia.
Fakty żywieniowe ogórka
Ogórek jest pełen fitoskładników, czyli składników odżywczych pochodzenia roślinnego, które mogą zapobiegać wielu dolegliwościom. Ogórek zawiera flawonoidy, triterpeny i lignany, które są przeciwutleniaczami o właściwościach przeciwzapalnych i zdolności do zwalczania raka. Profesjonalni dietetycy i żywieniowcy zalecają, aby na talerzu znalazła się skórka ogórka wraz z nasionami, ponieważ zawierają one wiele składników odżywczych i są dobre dla organizmu. Jedzenie obranego lub całego ogórka z nienaruszonymi pestkami pomoże Ci uzyskać dużo błonnika i beta-karotenu, przeciwutleniacza, który wzmocni Twoją odporność. Ponadto, dzięki uprzejmości skromnego ogórka, będziesz mieć skórę bez skazy i doskonały wzrok.
Możesz chcieć sprawdzić wartość odżywczą ogórka, aby wydobyć z niego to, co najlepsze. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków zaleca spożywanie pół filiżanki nieobranego, pokrojonego w plasterki ogórka. Ilość 52 gramów ogórka doda tylko 8 kalorii bez tłuszczu, który dostanie się do Twojego organizmu. Jedna porcja nie zawiera również cholesterolu ani cukru. Możesz spożywać miligram sodu, jeśli jesz go w postaci surowej sałatki bez żadnego rodzaju opatrunku. Otrzymasz 1% wapnia i żelaza oraz witaminę A, natomiast ilość otrzymanej witaminy C jest dwukrotnie większa, czyli 2%.
12 korzyści zdrowotnych płynących z ogórka
1. Zwalcza odwodnienie
Woda jest uważana za życiodajny płyn, który jest niezbędny dla Twojego organizmu. Mając mniej niż wymagana ilość wody w organizmie powoduje odwodnienie, powodując, że jesteś podatny na kilka chorób. Na szczęście, włączenie ogórka do codziennej diety uzupełnia utraconą wodę w organizmie, utrzymując doskonałe nawodnienie. Pamiętaj, aby zjeść kilka plasterków ogórka po ciężkiej rundzie treningu lub wyczerpującej aktywności fizycznej, zwłaszcza w szczycie lata.
2. Bogaty w błonnik
Ogórek jest uważany za dobre źródło odżywczego błonnika, który pomoże Twojemu organizmowi prawidłowo funkcjonować. Połączenie błonnika i wody w ogórkach może pomóc w zapobieganiu zaparciom i może zwiększyć regularność. To dlatego dietetycy zalecają diabetykom spożywanie go regularnie, ponieważ może on spowodować, że trzustka wydzieli odpowiednią ilość insuliny, pomagając w ten sposób w regulacji produkowanego cukru.
3. Wzmacnia zdrowie kości
Ogórki są również źródłem wapnia niezbędnego do wyeliminowania ryzyka niskiej gęstości kości i złamań. Nie zapomnij dodać ogórek do swojej diety, jak będziesz cieszyć się mając mocne kości i chrząstki mimo postępu w latach. Ogórek pomaga również poprawić wchłanianie wapnia, zwiększając naprawę mięśni kości.
4. Zapobiega wzrostowi komórek nowotworowych
Ogórek jest znany ze swoich właściwości antyrakowych. Może zmniejszyć rozprzestrzenianie się komórek rakowych w całym organizmie i zmniejszyć ryzyko rozwoju komórek nowotworowych w organizmie. Onkolodzy lub specjaliści od raka proszą swoich pacjentów o spożywanie ogórków, aby przywrócić uszkodzone komórki w organizmie, co również wspomaga krążenie krwi.
5. Zmniejsza przewlekły stan zapalny
Zawartość wody i witamina C obecna w ogórku może zatrzymać rozprzestrzenianie się uszkodzonych komórek w organizmie, oszczędzając w ten sposób od wielu przewlekłych stanów zapalnych, w tym dolegliwości serca. Antyoksydanty zawarte w ogórku zwalczają stany zapalne poprzez wzmocnienie odporności organizmu.
6. Piękne włosy
Siarka i krzem obecne w ogórku mogą pomóc wzmocnić i odmłodzić Twoje włosy. Będziesz mieć lepszy wzrost włosów z włosów staje się miękka i jedwabista w dotyku. Włosy będą elastyczne i nie łamią się łatwo albo.
7. Zapobiega zaparciom
Niewystarczająca ilość wody i włókien pokarmowych w organizmie może powodować zaparcia, powodując wielki dyskomfort. Pamiętaj, aby jeść sałatkę z ogórków każdego dnia, aby uzupełnić wodę i włókna w organizmie tak, że przejście stolca staje się gładka i bezbolesna.
8. Naturalne leczenie kamieni nerkowych
Zawartość wody w ogórku może wypłukać wszystkie toksyny z organizmu. To może przejść długą drogę w zapobieganiu kamieni nerkowych, podczas gdy istniejące kamienie i gruz obecny w pęcherzu moczowym są usuwane z organizmu przez oddawanie moczu. Ogórek odgrywa również ważną rolę w regulacji poziomu kwasu moczowego w organizmie.
9. Ulga od migreny
Migrena może być uciążliwe, a nie dostaniesz ulgę, chyba że śpisz go. Nie martw się! Włączenie ogórka do swojej diety może mieć cudowny efekt. Magnez zawarty w ogórku, pomaga utrzymać ciśnienie krwi w ryzach, a także wzmacnia system immunologiczny.
10. Zdrowa skóra
Zapomnij o drogich zabiegach na skórę poprzez stosowanie drogich balsamów i olejków. Zamiast tego spożywaj ogórki, aby zapewnić sobie zdrową i promienną skórę, która pozostanie wolna od skaz, a zmarszczki i linie staną się przeszłością. Ogórek może być również stosowany miejscowo w celu rozjaśnienia i ożywienia skóry.
11. Ulga w bólu
Ogórek zawiera flawonoidy, taniny i inne przeciwutleniacze - to pomaga obniżyć ból poprzez kontrolowanie liczby wolnych rodników uwalnianych w organizmie. Nie musisz już cierpieć z powodu nadmiernego bólu spowodowanego przewlekłymi dolegliwościami. Jedz ogórki codziennie, aby zmniejszyć ból, jeśli nie można go całkowicie wyeliminować.
12. Zwalczanie nieświeżego oddechu
Musisz myć zęby dwa razy dziennie i utrzymać właściwą higienę jamy ustnej. Niestety, może nadal być nękany z nieświeżym oddechem, który sprawia, że ludzie unikają cię. Nie! Nie musisz decydować się na kosztowne zabiegi, aby pozbyć się cuchnącego oddechu. Pij tyle ogórków, ile chcesz, aby zmyć nagromadzone bakterie z dziąseł i zębów.
3 łatwe indyjskie przepisy z ogórkiem
Nie zmuszaj się do chrupania ogórków, jeśli niechętnie robisz to każdego dnia. Spróbuj tych trzech pysznych przepisów, aby uzyskać ich korzyści zdrowotne.
#1 Sałatka Kachumber
Jest to proste danie z posiekanych warzyw, które jest orzeźwiające, gdy podaje się je razem z posiłkami. Jest to doskonała letnia przekąska, jak również. To danie służy 4 i zawiera tylko 35 kalorii na porcję.
Składniki:
- 1 średnia cebula posiekana2 średnie pomidory posiekane 2-3 małe ogórki posiekane 1/4 szklanki drobno posiekanych liści mięty¼ szklanki drobno posiekanych liści kolendry1 łyżeczka świeżego soku z cytryny sól kamienna lub zwykła sól do smaku.
Opcjonalnie -
- ½ łyżeczki prażonego kminu w proszkuZielone chilli / ¼ łyżeczki sproszkowanego czerwonego chilliKilka plasterków cytryny do dekoracji
Wskazówki:
Dodaj wszystkie posiekane warzywa do miski i energicznie podrzuć, aż zostaną dokładnie wymieszane. Dodaj sok z cytryny i sól. Podawać sałatkę natychmiast.
#2 Ogórek Raita
Jest to pełnowartościowe danie, które może pokonać upał - często używane jako dip w Indiach; podaje się je wraz z bogatymi i dekadenckimi potrawami. To danie może być serwowane dla 4 osób, a każda porcja dostarcza 117 kalorii.
Składniki:
- 1/2 szklanki startego ogórka1 łyżeczka kminku w proszku 1 szklanka zwykłego twarogu ½ łyżeczki czerwonego chilli w proszku2 łyżki świeżo posiekanej kolendry lub liści miętySól do smaku.
Instrukcje:
Dodaj wszystkie składniki do miski i ubijaj, aż wszystko się dobrze wymiesza. Podawaj go wraz z bogatych i aromatycznych potraw.
#3 Ogórkowy Cooler
Jest to orzeźwiający napój, który chłodzi ciało i utrzymuje nawodnienie. Poniższy przepis służy 6 osobom z każdą porcją, dostarczając 43 kalorii.
Składniki:
- 2 szklanki pokrojonego w kostkę ogórka3 szklanki wody1 szklanka liści mięty1 łyżka soku z limonki1/4 łyżeczki soli1/4 łyżeczki tłuczonego czarnego pieprzu1 łyżeczka chat masala, 1 łyżeczka kminku w proszku.
Instrukcje:
Wymieszać wszystkie składniki, wlać do wysokich szklanek i dodać kostki lodu.
Spożywać ogórek dodając go do swojej codziennej diety, aby zapewnić nawilżenie. Schudnij w naturalny sposób i bądź dumnym posiadaczem pięknych włosów i skóry bez skazy.
